守护师生身心健康⑦丨假期宅家太久，如何克服社交恐惧？

　　人类是社会性动物，彼此相依，需要归属感。从婴儿时期的依恋关系，到儿童时期的同伴关系，再到青春期的伙伴关系，“关系”一词贯穿于人类活动的每一个阶段。因为疫情，人们宅在家，很长时间没有和老师、同学、朋友面对面地交流，难免会产生情感上的隔阂。

　　本期，我们将探讨学生重回校园之后，教师该如何帮助学生调整心态，建立和谐的人际关系，为良好的生活学习状态奠定基础。

　　案例呈现

　　王老师是毕业班的班主任，返校复学后，她发现班里的邱同学不愿意和其他同学交流，变得沉默寡言。经过了解得知，疫情期间，邱同学的父母工作繁忙，无法照顾他。邱同学长时间一个人学习，很少与人交流，导致他比较“自闭”，甚至害怕与他人交流。

　　案例解剖

　　从出生开始，抚育者（父母）和孩子之间的交流和互动（包括语言、行为、情感等方面）是至关重要的，这种需求如果被剥夺，可能会导致孩子在认知、情感和健康上的极大损伤。这个时候，老师可以作为替代抚育者，及时对学生的情感状态提供足够的关怀和支持（包括语言和行为的交流）；同时也要积极创建良好的同伴支持（同学关系）。

　　案例中的邱同学因为疫情期间缺乏社交活动，害怕与他人交流，出现了比较压抑的状态。压抑是青少年中普遍存在的一种心理状态，当青少年在生理或心理上的需求得不到满足时，就会产生压抑的状态。这时候老师作为“过来人”，可以用自我成长的经历为学生“现身说法”，分享自己的青春期成长经历，让孩子们了解青春期的成长是一种合理和正常的过程。老师也可以成为孩子们的倾诉对象，及时缓解学生的青春期成长困惑。

　　专家支招

　　疫情期间，突然转变的教学方式和频出的教育难题给老师带来沉重负担，老师给予学生的关怀和支持可能会不足，这就导致老师总是说他们非常关心学生，但学生却似乎感受不到。

　　怎样才能成为学生们真正的朋友呢？请听听学生怎么说：

　　“老师能叫出我们的姓名。”

　　“老师对我们笑。”

　　“老师对我能取得成功充满希望，他真的相信我们。”

　　“老师愿意倾听，愿意让我解释。当我不知道答案时，不会在班上给我难堪。”

　　“老师能让我们因为达成了某些事而感觉良好，能给我们提供一些适合的帮助。”

　　善于关怀的老师能给学生们提供内在动机，让他们对学习变得更投入，具有更多的亲社会行为。学生会积极应对那些关心他们的老师，“当你感觉到老师真的在关心你、关注你的生活时，你会觉得可以不用把家里的烦恼带到学校来了。”一位学生这样说道。

　　信任是良好沟通的桥梁，

　　怎样才能做到彼此信任呢？

　　1.有效的倾听

　　老师可以通过倾听，使用同理心拉近与学生之间的距离。同理心的过程包含四个核心要素：

　　（一）收听自己的感觉；

　　（二）表达自己的感觉；

　　（三）倾听他人的感觉；

　　（四）回应他人的感觉。

　　这要求老师能设身处地地去体会学生的感受，给对方真诚的反应，例如复述或总结一下学生说的要点，问一些问题，寻求对方的反馈等。这种由认真倾听带来的情感适应能够表达老师对学生的尊重，有利于建立和谐的师生关系。

　　2.积极主动式回应

　　学生经过努力取得了好成绩，并开心地想要分享：

　　（一）给学生真诚的赞美。如果总是告诉学生“干得好”“做得漂亮”之类的空话，时间一久效果就减弱了。用“具体事情+行为动作”的方法表扬学生，可用“我注意到……”的句式来表达：“我注意到你在帮老师收作业时，总是会把同学们的作业抚平”等等。

　　（二）互相给予积极反馈。给学生机会，让学生们能匿名评价，可以用以下问题：“你是否喜欢老师所带的这个班级，为什么？”“如果你来当老师，你会做哪些不同的事？”“你从老师身上学到最多的东西是什么？”同时针对学生提出的问题，老师也需要及时反馈，并反思行为，不断拉近与学生之间的距离。

　　每日心法

　　记录当天发生在自己身上的三件好事。

　　积极心理学创始人塞利格曼教授发现，三件好事练习可以帮助提升幸福感，降低抑郁，只要坚持一直做，幸福感会节节高升。

　　21天养成一个好习惯。建议和家人或者朋友一起做三件好事的练习，除了幸福指数会提升，和家人的关系也会变得更融洽。

　　关键点：如果实在觉得没有好事发生，试着把那些看似不好的事情，学学“塞翁失马、焉知非福”的故事，把它转变成好的事情。

　　专家在线

　　热线电话：020—2884 6866

　　在线时间：9:00-21:00

　　寄语

　　面对疫情，全国都投入了这场特殊的战役，我们每一位老师必须与学生同舟共济、携手共进，以积极的心态共同完成这场生命教育、信念教育、科学教育。

　　——广州市第十六中学校长杨霞

　　来源：广州市教育评估和教师继续教育指导中心