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居家网课,如何呵护你的“睛”彩?

  • 发布时间:2022-04-22 16:17:28
  • 来源: 羊城晚报
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  受疫情影响

  停课的学生宅家上网课

  电子产品使用时间增加

  难免会对视力造成影响

  下面一起来看看居家学习护眼指南

  如何预防近视缓解眼疲劳?

  中山大学中山眼科中心护士王娟表示,有以下几个要点大家要牢记:

  ①在线上学习时,需要保证明亮的光线;

  ②要注意用眼距离和读写姿势,眼与书本的距离大于30厘米,眼与电脑屏幕的距离大于50厘米,伸手应触不到显示屏;

  ③不要躺在床上、沙发上观看网课,这会加重眼睛的负担。

  上完网课,眼睛累了怎么办?

  “我们要遵循‘20-20’的法则,上完一节网课,记得去窗台走走眺望一下20英尺,也就是6米外的远处物体20秒,窗外充足的阳光也可以帮助我们放松眼睛。”

  王娟建议,也可以通过闭眼休息、做眼保健操以及适当的运动等方式来放松眼睛。

  此外,还要早睡早起,合理安排自己的学习时间,保证足够的睡眠时间。

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