这份心理调适指南，送给高考后的你

　　祝贺考生们顺利完成高考，愿您不负韶华，所愿皆成！

　　高考后大部分的考生会出现程度不同的心理问题，其中大部分的学生都能够通过自我调整进入良好的状态，但是有一小部分学生不能很快调整。这些问题如果长时间得不到很好的解决，可能会影响考生们适应新的环境、新的生活，甚至会对未来的学习和工作带来影响。

　　为此，广州市中小学卫生健康促进中心做出以下温馨提示，快转发给你朋友圈里的考生与家长吧！‍

　　对考生说

　　一、规律作息。有节制地、合理安排娱乐时间，劳逸结合，放松而不放纵。

　　二、及时“翻篇”。无论考得如何，要做好迎接下来新生活的准备。

　　三、转移注意力。规划未来，展望大学生活，考虑如何快速适应陌生环境等。

　　四、培养兴趣。学几个人生必备或让生命更丰盈的技能，如学音乐、学开车、学游泳、视频剪辑、下厨煮菜等。

　　五、做好填报志愿准备工作。在等待放榜期间可以先了解自己想去的高校及专业，收看高考志愿填报直播等。

　　对家长说

　　一、以平常心面对孩子的考试成绩，切勿给孩子施加压力。

　　二、鼓励孩子适度放松，提醒他们不要过度放纵。

　　三、营造和谐的家庭氛围，注重亲子关系互动，让孩子感到轻松、愉悦。

　　四、共同做好孩子填报志愿的准备工作。

　　五、关注孩子心理状况，积极给予心理疏导；当发现孩子有比较明显的焦虑抑郁心理时要尽快寻求专业人士的帮助。

　　孩子在高考后可能会出现一些心理行为反应，比如情绪低落、烦躁、食欲减退、失眠等，一般两周左右能逐渐缓解。如果两周不会缓解并且症状逐渐加重，出现比较明显的焦虑抑郁情绪等表现，家长需提高警惕，这时要及时到专业的医疗机构检查治疗。另外，对于高考前已经怀疑又或者是已经确诊有焦虑、抑郁症等心理疾病的孩子，建议要充分利用好高考后的假期，尽快到专业的医疗机构检查确诊和进一步治疗，为今后的学习做好充分准备。