中高考加油站之考前答疑解惑丨最后冲刺阶段，感觉坚持不下去了怎么办？

　　亲爱的中高考同学们

　　大考在即，不知大家的状态还好吗？

　　为帮助同学们从容应考

　　我们推出考前心理调适系列文章

　　每篇将针对性地解答1-2个问题

　　希望通过经验分享

　　帮助同学们应对常见的心理困惑

　　要知道，在面对人生的挑战时，你一直都不孤单，有一群人始终与你相伴，为你加油，为你祝福。

　　无论面对中高考，我们心中有多少数不完的问题，这些问题也只是念头。这些念头就像最近广州的雨，会来也会走。当我们与这些念头保持距离，认知到这些念头只是我们的一部分，看着这些念头像天空中的云朵般自由存在或消失，才能从头脑制造的数不完的念头中抽离，把更多的精力投入在真正想做的事情上。

　　面对压力，我们会感到焦虑、不安，这是正常的心理反应，但来自于“情绪+念头”的组合，会带给我们不放松的身体感觉。

　　情绪与念头一样，具有不可持续性，越是不抗拒，越放松地面对，情绪越是能够自然消散，减少对我们的搅扰。

　　下面一起来看今天的心理调适解答

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　　问题一：最后不到一个月的复习时间，感觉坚持不下去了怎么办？

　　挖掘潜能，

　　克服“心理饱和”现象

　　【他说】看到课本每一个字我都太熟悉了，看到题目我就烦，不想再复习了。但又觉得别人都在努力复习，自己不能浪费时间。钻研物理时，脑子又想着英语，拿起英语心里又惦记着别的事情，心情变得烦躁不安。学到现在这个份上应该差不多了，还能再学到点什么？再做下去我就要吐了……”

　　【分析】这是很普遍的“心理饱和现象”。高三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，活动单一，因而很容易出现心理疲倦以及学习效率低下的现象。

　　【心灵小贴士】如果你也有相同的困惑，不用担心，面对这一些现象，我们要学会挖掘自己的潜能。正如一只装满鹅卵石的杯子一样，表面上看好像装“满”了的杯子，但其实鹅卵石之间还有很多空隙，仍可以往里面加入例如细砂、食盐等颗粒更小的东西，然后还可以加水和各种溶解物等。所以，感觉自己学不进东西了，主要是“心”的问题，而不是“能力”的问题。其实我们还有很多潜力可以挖掘。正如动动杯子，食盐就能落入鹅卵石的空隙中。学累了可以适当进行一些体育锻炼（如慢跑等），脑力体力相互促进，可以提高学习效率。也正如食盐饱和了的溶液还能再溶解其他溶质一样，各门学科交叉学习，也促进学习效率提高。所以，不要放弃努力，因为每个人的潜力都是无限的。