守护师生身心健康②丨返校复学，如何构建教师抗疫积极联盟？

　　经过超长“假期”的学生、教师、学校管理者，在复学之后出现不适应的状况在所难免。一起关注复学后教师之间人际支持体系的构建。

　　【案例呈现】

　　林老师担任一所普通高中的毕业班班主任，他最近忙得焦头烂额。家中有二娃，孩子年龄小，还在居家上网课，自己所教班级学生复学返校后，疫情防控和教学任务重，难以兼顾家庭和学校，学校领导不满意，家人不理解，因此饱受煎熬。他该怎么办？

　　【案例解剖】

　　案例中林老师面临的问题是两难境地下，应该如何兼顾生活与工作，也就是我们常说的社会支持体系，即人际关系的协调。良好和谐的人际关系是一个人心理健康的重要标志，也是一个人心理健康的重要条件之一。人们经常按照心理学的范畴来讨论人际关系：即人与人在相互交往过程中所形成的心理关系。

　　人类是社会动物，有很强的归属需要——与他人形成持久亲密关系的愿望。

　　谈到关系，心理学研究有三个要点：

　　一、孤独寂寞有害健康

　　二、关系的质量比数量更重要

　　三、好的人际关系可以保护大脑

　　林老师人际困扰产生的原因是：

　　一、现在的工作由于疫情而没有清晰的目标；

　　二、工作无法得到准确、有用的反馈；

　　三、面对防疫新工作，知识技能缺乏和工作性质不匹配；

　　四、工作很难有控制感。

　　以上原因让林老师陷入无助状态，寻求同事与家人的支持，可以帮助她走出困境。

　　【专家支招】

　　疫情长假考验着“中国式关系”的同时，也让我们不断反思改善关系的方法，重新定义关系。那么有哪些心理技巧可以改善人际关系呢？

　　一、赞美他人；

　　二、心情不好，停在当下；

　　三、等待是最好的聆听方式；

　　四、他人无缘无故对你发火时，啥都别做；

　　五、倾诉是最接地气的疗愈。

　　【每日心法】

　　如何消除误解？

　　误解是沟通的机会，它说明别人和我们想的不一样。

　　一、全神贯注，眼睛注视对方；

　　二、积极回应；

　　（一）重复对方所说的，“你是说……”

　　（二）跟对方确认他话背后的含义，“你的意思是”

　　（三）说出你认为对方的感受，“你感觉……”

　　（四）不要做出评判，“我觉得，我认为”

　　三、重复第一步和第二步。

　　▲ted演讲之人际关系

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　　【寄语】

　　哪怕我们只是一束微光，但微光汇聚会迎来晨曦。愿您漱正阳而含朝霞，驱散病毒与阴霾，点亮孩子未来明路！

　　——广州华颖外国语学校校长马新

供稿：广州市教育评估和教师继续教育指导中心