居家网课，如何呵护你的“睛”彩？

　　受疫情影响

　　停课的学生宅家上网课

　　电子产品使用时间增加

　　难免会对视力造成影响

　　下面一起来看看居家学习护眼指南

　　如何预防近视缓解眼疲劳？

　　中山大学中山眼科中心护士王娟表示，有以下几个要点大家要牢记：

　　①在线上学习时，需要保证明亮的光线；

　　②要注意用眼距离和读写姿势，眼与书本的距离大于30厘米，眼与电脑屏幕的距离大于50厘米，伸手应触不到显示屏；

　　③不要躺在床上、沙发上观看网课，这会加重眼睛的负担。

　　上完网课，眼睛累了怎么办？

　　“我们要遵循‘20-20’的法则，上完一节网课，记得去窗台走走眺望一下20英尺，也就是6米外的远处物体20秒，窗外充足的阳光也可以帮助我们放松眼睛。”

　　王娟建议，也可以通过闭眼休息、做眼保健操以及适当的运动等方式来放松眼睛。

　　此外，还要早睡早起，合理安排自己的学习时间，保证足够的睡眠时间。